多吃富含钾的食物可以降血压

2014-11-12 红曲胶囊 高血压治疗

多吃富含钾的食物可以降血压

高血压患者在我国人数众多,流行病学研究表明,盐摄入过多与高血压相关,因为北方人口味偏重,因此高血压发病率也是北方高于南方。高血压患者要将每天的食盐摄入量控制在6克以下,在限制含钠的盐和其他高钠食品的同时,高血压患者还要适当补充富含钾的食物,这有利于血压平稳下降。

钾是血压的“安定剂”

降血压

多项研究表明:摄入富含钾的食物可以降低血压。钾其实就是血压的“安定剂”,它可直接扩张小动脉,减少外周血管的阻力,增加水分和钠的排出,抑制血管紧张肽原酶和血管紧张素的分泌,减少肾上腺素分泌,刺激钠-钾泵的活性等,这些都会促进血压下降。足够的钾能够让紧张的血管安定下来,让血压恢复正常。
食物补钾最安全,三级食物来补钾
中国营养学会推荐的健康成人每天适宜的钾摄入量为2000毫克,而食物中就含有丰富的钾元素,通过食物补钾就足够了,而且机体吸收程度也与需要量相关,因此这种途径是安全的。
     富含钾的食物不少,建议有高血压的糖尿病患者多吃香菇、银耳、紫菜、海带、香蕉、莴笋、菜花等,当然同时也要控制钠的摄入,烹饪要控制高钠调味料的使用量。

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